カロリー計算ツール
1日に消費するカロリーを計算します。性別・年齢・身長・体重・活動レベルを入力すると、基礎代謝量、維持カロリー（TDEE）、減量・増量の目標値が表示されます。
Units
Sex
years
cm
kg
Maintenance calories / day
2,267 kcal
BMR (at rest)
1,649 kcal
Mild loss (−0.25 kg/wk)
2,017 kcal
Weight loss (−0.5 kg/wk)
1,767 kcal
Weight gain (+0.5 kg/wk)
2,767 kcal
Estimates from the Mifflin-St Jeor equation. For general guidance only, not medical advice.
よくある質問
1日のカロリーはどう計算しますか？+
ミフリン・サンジョール式で基礎代謝量（BMR）を求め、活動係数を掛けて1日の総消費エネルギー量（TDEE）——通常の1日に消費するカロリー——を算出します。
減量にはどれくらいのカロリーを摂ればよいですか？+
1日あたり約500キロカロリーの不足は、週におよそ0.5kg減量するための一般的な目安です。本ツールは、維持レベルとあわせて軽めと標準の減量目標を表示します。
これは医療上の助言ですか？+
いいえ。あくまで目安の概算です。必要カロリーは個人差があります。減量プログラムを始める前に、医師または管理栄養士にご相談ください。