Калькулятор калорий
Введите возраст, пол, рост, вес и уровень активности, чтобы оценить суточную потребность в калориях (TDEE) — для поддержания, снижения или набора веса.
Единицы
Пол
лет
cm
kg
Калории для поддержания / день
2,267 kcal
BMR (в покое)
1,649 kcal
Лёгкое снижение (−0,25 кг/нед)
2,017 kcal
Снижение веса (−0,5 кг/нед)
1,767 kcal
Набор веса (+0,5 кг/нед)
2,767 kcal
Оценка по формуле Миффлина-Сан Жеора. Только для общего ориентира, не медицинский совет.
Частые вопросы
Что такое TDEE?+
TDEE — суточный расход энергии: калории, которые вы тратите за день в покое и при активности.
По какой формуле считается?+
BMR рассчитывается по формуле Миффлина-Сан Жеора и умножается на коэффициент активности.
Сколько калорий для похудения?+
Меньше нормы поддержания — и вес снижается. Калькулятор показывает цели лёгкого и обычного снижения.
Похожие инструменты
⚖️Калькулятор ИМТБесплатный калькулятор ИМТ. Введите рост и вес, чтобы узнать индекс массы тела и категорию (недостаток, норма, избыток).🤰Калькулятор даты родовБесплатный калькулятор даты родов. Введите первый день последней менструации и узнайте предполагаемую дату родов и срок беременности.％Калькулятор процентовБесплатный калькулятор процентов. Вычислите процент от числа, увеличение или уменьшение в процентах и изменение между двумя значениями.